Running & Atletica Leggera nel Distretto Novese: aprile 2022

venerdì 29 aprile 2022

Allenamento Polarizzato 80/20 e Corsa: Calibrare bene VOLUME e INTENSITA' 💊

Sei stanco/a dopo appena 3 settimane di Marathon Training?

Il problema non è quasi mai la distanza o il minutaggio, bensì:

A) la non modulazione delle intensità in allenamento (soprattutto l'incapacità di disciplinarsi a correre piano nelle uscite di durata).

B) non riuscire ad accumulare blocchi di allenamento completi per accomodare continue gare sotto-distanza (e relativa stanchezza per affrontare le successive sedute di qualità).

C) non ascoltare i segnali del corpo in tempo per "aggiustare" e "calibrare" la scheda di allenamento.

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martedì 19 aprile 2022

Personal Trainer a NOVI LIGURE

Quando si parla di sviluppo della velocità, bisognerebbe effettuare uno sprint per determinare la vostra velocità di base. Corretelo sulla distanza di 200 m piuttosto che sui 100 m, perché il modo in cui partite puo' influenzare il tempo di uno sprint da 100 m. Oltre i 200 m è richiesta stamina - e anche questo puo' influenzare il risultato. Per quanto mi riguarda, questo test di sprint è il modo migliore per giudicare il vostro potenziale. La vostra velocità di base - non la corporatura, la lunghezza delle gambe o il peso - dovrebbe determinare quale distanza correre. Se non riuscite a correre i 200 m in meno di 30 secondi, ad esempio - dimenticatevi il mezzofondo veloce come 800 e 1500 m.

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