Personal Trainer | Alessandria e Novi Ligure

  

Programmi di allenamento su misura

Personal Coach Alessandria, Allenamento Funzionale 1-1 in presenza e Video Corsi Online

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TRAIL RUNNING COACHING Alessandria - Personal Trainer per la Corsa

  

Personal Coach Per La Corsa, Alessandria Piemonte

Mattia Bianucci Trainer: Servizio di consulenza sportiva e programmazione personalizzata degli allenamenti

I principali infortuni legati alla pratica del Running, si verificano dal ginocchio in giu': Secondo il D.P.T. e fisioterapista David Jou, gli infortuni più comuni dovuti alla corsa includono: infiammazione del tendine d'Achille, sindrome della bandelletta ileotibiale (definita anche benderella ileo-tibiale), fascite plantare, tendinite rotulea (o ginocchio del corridore) e periostite tibiale. E' possibile utilizzare altri Sport di Endurance a piu' basso impatto, per mantenere l'atleta in forma durante la gestione dell'infortunio con successo? Vediamolo assieme! #corsaeinfortuni #runningeinfortuni #gestioneinfortuninella corsa **PER TABELLE ALLENAMENTO RUNNING PERSONALIZZATE, SCHEDE DI POTENZIAMENTO E VIDEO CORSI ALLENAMENTO FUNZIONALE:   / mattiabianuccitrainer     / mjbaner   IG: mattia.bianucci.trainer www.mattiabianuccitrainer.com www.nordicrunningitaly.com

VOGATORE: Muscoli coinvolti - Il ruolo dei polpacci nel ciclo di voga

 

Personal Trainer, Running Coach, Istruttore di Atletica Leggera Piemonte, Lombardia

 Nel nuovo video, tratto da una video lezione di Vogatore/Remoergometro andiamo a vedere il ruolo dei polpacci nel ciclo di voga.

Si tratta di muscoli ben allenati nella disciplina dell'Indoor Rowing o si puo' fare di piu'? Scopriamolo assieme :D

VIDEO CORSI ONLINE DI VOGATORE REMOERGOMETRO

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PERSONAL COACH & FITNESS TRAINER a Novi Ligure

 

Personal Trainer Online e a Domcilio Novi Ligure

Welcome 2023!

Oggi su #MyOwnWorkoutTV ci spetta un fantastico circuito AMRAP protocollo #Fusion! In 30 minuti andremo a combinare in modo funzionale esercizi a corpo libero e pesi per sollecitare il corpo da tutte le angolazioni possibili!

Ti piacerebbe svolgere a casa questo tipo di allenamento con sedute 1-1 agli orari che preferisci?

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#FusionWorkout #AmrapWorkout #FunctionalTraining #BodySculpt #CorpoLibero #AllenamentoConManubri #TotalBodyWorkout #PersonalTrainer #FullBodyWorkout

QIGONG in pillole : Cos'è? 💊

"Usa la forza Luke!" - Orbita Microcosmica, 
circolazione del Qi (Chi)

Nell'arte e nella pratica di qigong (un esercizio di arte marziale per l'energia interiore), c'è un modo specifico di respirare e di far circolare l'energia interna del corpo. Gli antichi maestri di arti marziali avevano scoperto che ci sono leggi universali che operano dentro i nostri corpi e quando impariamo come muovere quell'energia interiore in modo circolare, possiamo produrre livelli molto alti di salute e innalzare fortemente la nostra coscienza. Questo processo è spesso definito come orbita microcosmica.

In sostanza, tramite l'inspirazione profonda diaframmatica e nasale, dirigiamo l'energia della forza vitale contenuta nel respiro - dalla fronte fino alla regione del basso ventre, una zona conosciuta come Dan Tien. Poi incanaliamo l'energia su per la spina dorsale e infine di nuovo alla fronte. Questo processo crea un'orbita microcosmica dentro il nostro corpo energetico, migliorando la nostra salute e la nostra coscienza.

(Tratto da Zero Limits - Joe Vitale)

Matta Bianucci - Running Coach & Personal Fitness Trainer

Alessandria, Novi Ligure, Gavi, Tortona, Acqui Terme, Casale Monferrato

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FITNESS TRAINER su Misura e RUNNING Coach Atletica e Podismo: Alessandria-Gavi-Novi Ligure-Genova

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ALLENAMENTI SU MISURA - Personal Trainer qualificato ad Alessandria e Novi Ligure

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ALLENAMENTO MARATONA 💊 A che ritmo? E che durata? [Il Mito del LUNGHISSIMO da 35km Vol.3] Running Coaching Alessandria Novi Ligure

In questo Vol.3 che completa la serie

Trovare il tempo e la lunghezza giusti per la tua corsa lunga

Il Dr. Jack Daniels (non il whiskey) fornisce una linea guida per la vostra corsa lunga. Daniels istruisce i corridori a non superare mai il 25-30% del loro chilometraggio settimanale in una corsa di durata. Aggiungendo che un limite di tempo da 2,5 a 3 ore dovrebbe essere applicato. Superare queste linee guida, infatti, non offre alcun beneficio fisiologico e può portare a sovrallenamento, lesioni e burnout.

SOLO su the Original #MyOwnWorkoutTV

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La FORZA NELL'ENDURANCE serve? E in quali dosaggi? 🤔💣 [Allenatore Running e Istruttore di Atletica leggera Alessandria e Novi Ligure]

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CASEI GEROLA: Campionato Provinciale UISP Pavia - 6 km 😎 (Il Ritorno ad una gara serale VLOG)

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AGGIORNAMENTO MINI GALLERIA FOTOGRAFICA

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Fitness Coach e Personal Trainer a DOMICILIO Novi Ligure e Alessandria

Eccovi un nuovo Workout Cardiofitness Multisport in cui combiniamo la ginnastica Isometrica allo Spinning per un pout pourri dall'alto valore aerobico! 🤓 Questo circuito può soddisfare un'ampia fetta di utenza: dal runner che cerca varietà, alla fitness girl che si allena in palestra, passando per la CrossFitter! Conduco io! Sudiamo assieme! #GinnasticaIsometrica #CrossFit #SpinningBike #HIIT #CardioFitness

FITNESS TRAINER E PERSONAL COACH A DOMICILIO Novi Ligure

Avere poco tempo a disposizione per allenarsi, non significa non poter trarre il massimo con il minimo! Come?? Ad esempio provando a seguirmi in questo Workout all'apparenza semplice, ma che sentirete in modo devastante fin dai primi esercizi!!

A casa, in palestra, al parco... #MyOwnWorkoutTV arriva ovunque!!!

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ATLETICA LEGGERA NOVI LIGURE - Istruttore Running e Personal Trainer nel Distretto Novese

Vertical FINESTRA DI CIGNANA 2021 - Maen Valtournenche (AO) [Circuito Défi Vertical]

 

GALLERIA FOTOGRAFICA IN ALLESTIMENTO

Buona domenica sportiva amici ma soprattutto Amiche!

Trasferta Valdostana nella giornata di ieri: destinazione Maen, località della Valtournanche - in occasione della prima tappa "Finestra di Cignana" del circuito Défi Vertical 2021. Come già accennato in precedenza su Nordic Running Italy, quest'anno sto portando avanti un "tour promozionale" atto a far conoscere le tecniche del Nordic Ski Walking e del Nordic Running in contesti sportivi dove queste discipline possono dare un grosso contributo tecnico e in cui ci sia un effettivo potenziale di sviluppo e interesse, diversamente da quanto accade negli ambienti podistici piu' tradizionali.

Da fine aprile ad oggi, ho già avuto modo di mostrare il Nordic Running/Ski Walking nella pratica in ben 3 gare: Il Winter Trail Derthona di inizio aprile, Il Giro dei 2 Colli di Briga Novarese a fine aprile e ieri nel Vertical Finestra di Cignana. Devo dire che tra questi 3 eventi di matrice Trail Running, la dimensione vertical è quella che probabilmente si addice meglio a queste discipline nordiche; non solo perché imparare ad usare i bastoni nel modo corretto può fare la differenza in termini di efficienza energetica nelle gare di sola salita, ma anche perché c'è un'effettiva parità tra i concorrenti - dal momento che quasi tutti gli atleti sono dotati di bastoni già dalla partenza.

Venendo alla gara: 6km di sviluppo complessivo con 1100m di dislivello positivo - un ottimo banco di prova per testarmi con estrema umiltà e rispetto in tecnica Ski Walking su una gara insolita. L'ultimo mio vertical risale infatti ad una vita fa, circa 2005 in quel di Courmayeur, con uno stato di forma ed esperienza agli antipodi rispetto a quelli attuali.

Questo tipo di gare per me sono assolutamente da calibrare, in quanto in un vertical il discorso della distribuzione dello sforzo va alquanto ridimensionato; venire su di ritmo gradualmente - ho appurato ieri che si tratta di una tattica poco redditizia, dal momento che sui single track, diversamente da quanto accade su strada, su pista o in campestre è praticamente impossibile trovare lo spazio sufficiente per sorpassare gli avversari - per cui ci si trova pressoché intruppati a piu' riprese a dover seguire il ritmo di atleti piantati o addirittura saltati, finché non si trova uno slargo. Questo sarà uno degli aspetti tattici da risolvere per la prossima tappa.

Come fare? Mi spiace dirlo, in quanto va contro a quanto predico da sempre come allenatore per quel che concerne le gare "normali": attuando una partenza molto piu' "ignorante" come fatto dai molti atleti locali ieri - ovvero attaccando i primi metri di gara ad un ritmo "kamikaze", tale da garantirsi "campo aperto" all'attacco della montagna su sentiero/single track.

Il mio tempo finale ne ha assolutamente risentito da quanto appena esposto, ma come ho scritto in apertura dell'articolo e lo ribadisco - ero lì per testare, sperimentare ed accumulare esperienza. Perché dico che il tempo finale ne ha risentito? Perché, sebbene con minor dislivello e miglior grip, lo scorso febbraio avevo completato i primi 10km della Acqui-Cimaferle in Nordic Run-Walk in 56', di certo non una passeggiata! 

I livello di sforzo percepito: affrontare un vertical di questo calibro è un duro ma piacevole lavoro, costantemente a soglia o appena sotto-soglia - un impegno direttamente proporzionale ad una 10km/10.000m, ma dallo stimolo sulla VO2max nettamente piu' qualificato, dal momento che oltre ad un lavoro muscolare decisamente piu' completo, anche il contributo della forza resistente è alquanto fondamentale.

Nonostante il tempo incerto con rovesci piovosi fino ad un'ora e mezza prima della partenza - alle 15:30 siamo stati graziati e abbiamo potuto correre una gara asciutta e piuttosto calda, visto l'orario! Non esagero nell'affermare che la pendenza media sia stata intorno al 25% costante di ascesa agrodolce, su un tracciato spettacolare, culminato con una vera e propria parete erbosa (quasi verticale) da scalare fino al traguardo! (Vedi foto allegate)

Ho patito questo orario di partenza insolito? Direi di no! Ben cosciente dell'orario in cui ci sarebbe stato lo start - per tutta la settimana mi sono organizzato in modo da riuscire a spostare i miei allenamenti personali esattamente alle 15:30 per acclimatarmi! Quando si parla di lavori gara-specifici, anche questi sono aspetti da tenere in estrema considerazione, soprattutto d'estate!

Detto questo vi saluto! La galleria fotografica verrà sicuramente alimentata da altri contributi nei prossimi giorni!

Buona domenica a tutti!

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