TABELLE ALLENAMENTO RUNNING - Volume o Densità? | Mattia Bianucci Personal Trainer per La corsa

Allenamento Funzionale ad Alessandria - Trail Running Coaching

L'Allenamento su misura per te

 

Personal Trainer Per La Corsa

Le tabelle di allenamento per la corsa di durata sono governate da lunghe sessioni di qualità e poco fondo, o da un grande accumulo di fondo aerobico qualificato e piccoli innesti di lavoro a soglia? Qual'è l'interpretazione piu' diffusa oggi? Vediamolo assieme! :D #tabelleallenamentocorsa #personalcoachperlacorsa #personaltrainerperlacorsa

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Roberto Gandolfo migliora il personale alla Milano21 Half Marathon

 

Running Coach, Allenatore per la Corsa e Podismo Online - Piemonte, Alessandria

Domenica scorsa, Roberto Gandolfo del gruppo Azalai di Tortona è riuscito a portare in campo una performance degna di nota alla Milano21 Half Marathon - polverizzando il proprio personale di ben 11 minuti con un mese e mezzo di lavoro ben strutturato e incentrato sul miglioramento di postura e tecnica di corsa. Complimenti!

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MONTE TOBBIO Vetta ⛰️ 22/05/2022 Allenamento VK (Nordic Walking Alessandria con Istruttore)

Ascesa alla Vetta del Monte Tobbio da Voltaggio per il sentiero 403 (in 70') e poi su dalla via direttissima in condizioni di scarsa visibilità. Discesa dal sentiero 401 a Voltaggio (in 66')

**Tecniche Nordiche Utilizzate:

Ski Striding

Elghufs 

Double Poling

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Istruttore Atletica Leggera e Running Coaching Novi Ligure e Alessandria

 

ALZARE IL TETTO AEROBICO DAL BASSO

"Ciao Mattia!

Ieri ho fatto il fartlek facile collinare ed è andato tutto bene - ti dico che alla fine dell'allenamento, come dici sempre tu, sono arrivato con una stanchezza piacevole, quindi secondo me l'ho eseguito alla perfezione. Tra l'altro volevo condividere questa cosa qua, nel senso che - quando faccio i collinari, soprattutto appunto il mercoledi, dovendoli fare un pochino piu' easy rispetto a quelli della domenica - faccio anche tratti di sentiero.

Ce n'è uno in particolare che è abbastanza ripido, perché avrà una pendenza media mi sembra dell'8-9% ed è lungo 470m; ma ti dico che da tre anni cercavo di battere il mio record - ieri ho fatto il mio record pur non sapendolo, cioè: sono salito abbastanza svelto, ma comunque con delle pulsazioni piu' basse di quelle che avevo in passato - e ho battuto il mio record di 13 secondi,

Questo per dirti che secondo me, i vari allenamenti collinari, nonché gli esercizi di potenziamento cardiofitness a circuito ecc, mi hanno migliorato - perché fare dopo tre anni il mio record, su un percorso che c'ho corso miliardi di volte senza riuscire mai a batterlo - ieri l'ho battuto senza nemmeno accorgermene, cioè - è la prova provata diciamo, che i collinari, i lunghi ecc ti migliorano - è inutile. Hai proprio perfettamente ragione."

Cristian da Whatsapp

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Correre: il potenziamento per migliorare - principianti e avanzato [Atletica Novese - Istruttore di Atletica Leggera Novi Ligure Academy]