L'allenamento guidato dall'aerobico, che implica lo stare pazientemente a macinare minuti e km sulle gambe - non porta a risultati immediati, ragion per cui, sovente, viene trascurato a favore di intensi allenamenti anaerobici (o workout). Lo sport è disseminato di giovani promesse che scompaiono una volta terminate le scuole superiori, oppure continuano senza piu' eccellere, in quanto spremuti prematuramente.
L'efficienza cardiaca generale si sviluppa nel
corso di molti anni attraverso la corsa di durata (o comunque l'attività di endurance) a livelli appropriati di
intensità su una base progressiva, che permetta al corpo di
adattarsi e rispondere adeguatamente allo stress posto su di
esso.
L'adattamento progressivo porta senza soluzione di
continuità ad un miglioramento della “velocità di crociera” in
allenamento, che a sua volta conduce a prestazioni di alto livello.
Quindi cosa possiamo portarci a casa da questa pillola?
Che la stratificazione costante dello
stress e la possibilità per il corpo di assorbire e adattarsi a tale
stress, rende davvero chiaro quale dovrebbe essere l'obiettivo
dell'allenamento nella corsa di durata/endurance.
ISTRUTTORE DI ATLETICA LEGGERA, RUNNING COACH, PERSONAL TRAINER in Provincia di Alessandria
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