Running & Atletica Leggera nel Distretto Novese: istruttore atletica leggera alessandria
Visualizzazione post con etichetta istruttore atletica leggera alessandria. Mostra tutti i post
Visualizzazione post con etichetta istruttore atletica leggera alessandria. Mostra tutti i post

venerdì 25 giugno 2021

STUDIO PERSONAL TRAINING ALESSANDRIA, NOVI LIGURE - Running, Trail Running Coaching


"Ciao Mattia, in periodo agonistico con gare (10k sia piatti che collinari/montagna) ogni due settimane ha senso effettuare un richiamo sulla resistenza anaerobica (tipo 6X1000, 4X2000 ecc) fra una gara e l'altra? Oppure meglio inserire a metà fra le due gare solo un progressivo od una corsa  breve di 3/4km sul ritmo gara? Se l'intervallo fra due gare è invece di tre settimane?"

Enrico

Ciao Enrico! Sebbene io utilizzi e faccia utilizzare ai miei allievi protocollo diversi, ma con le stesse finalità dei lavori che hai menzionato (potenza lattacida), tra gare è assolutamente meglio lasciarli stare se non vuoi ritrovarti a nuotare in un mare di acidosi!! 😃😃 La gara stessa è il vero stimolo qualitativo (nulla di più specifico!!), per cui se ti ritrovi a voler fare gare in sequenza, ad esempio Domenica e giovedì - nei giorni in mezzo fai del semplice mantenimento con del jogging facile, un fartlek leggero e qualche allungo da 200 per mantenere il turnover di gambe. Se invece tra le due gare ci sono 3 settimane, puoi inserire quei lavori nella settimana centrale, cioè dopo quella di semi scarico e prima di quella di rifinitura con gara. 

Saluti 💣


MAPS

Mi alleno Come Il Fumo Negli Occhi per una settimana! Riuscirò ad andare a sacchetto??

  Mattia Bianucci Personal Trainer e Running Coach Mattia Bianucci Allenatore per la Corsa e Istruttore di Nordic Walking Sportivo Mi alleno...