Ascesa alla Vetta del Monte Tobbio da Voltaggio per il sentiero 403 (in 70') e poi su dalla via direttissima in condizioni di scarsa visibilità. Discesa dal sentiero 401 a Voltaggio (in 66')
**Tecniche Nordiche Utilizzate:
Ski Striding
Elghufs
Double Poling
**PER SEDUTE DI NORDIC WALKING SPORTIVO ad Alessandria con Istruttore:
Sei stanco/a dopo appena 3 settimane di Marathon Training?
Il problema non è quasi mai la distanza o il minutaggio, bensì:
A) la non modulazione delle intensità in allenamento (soprattutto l'incapacità di disciplinarsi a correre piano nelle uscite di durata).
B) non riuscire ad accumulare blocchi di allenamento completi per accomodare continue gare sotto-distanza (e relativa stanchezza per affrontare le successive sedute di qualità).
C) non ascoltare i segnali del corpo in tempo per "aggiustare" e "calibrare" la scheda di allenamento.
Quando si parla di sviluppo della velocità, bisognerebbe effettuare uno sprint per determinare la vostra velocità di base. Corretelo sulla distanza di 200 m piuttosto che sui 100 m, perché il modo in cui partite puo' influenzare il tempo di uno sprint da 100 m. Oltre i 200 m è richiesta stamina - e anche questo puo' influenzare il risultato.
Per quanto mi riguarda, questo test di sprint è il modo migliore per giudicare il vostro potenziale. La vostra velocità di base - non la corporatura, la lunghezza delle gambe o il peso - dovrebbe determinare quale distanza correre.
Se non riuscite a correre i 200 m in meno di 30 secondi, ad esempio - dimenticatevi il mezzofondo veloce come 800 e 1500 m.
PerPROGRAMMI RUNNING personalizzati, contattatemi a questi link: